人失眠的主要原因

人失眠的原因是很多的，比如说可以因为体内的激素水平的变化，或者是脑神经结构的改变所引起，也有可能是因为一些慢性的躯体疾病，或者是一些药物的影响所导致，也有可能是因为其他的一些精神障碍的一种症状。 以睡眠卫生行为这种情况为例，不良的行为可以引起睡眠的不好。不良不恰当的睡眠卫生行为，被认为和保持良好睡眠和正常日间觉察不一致的日常行为，包括白天的小睡，睡眠时间表紊乱，在靠近就寝时间时常规的使用干扰睡眠的物质，比如说咖啡，香烟和酒精。睡眠前从事强烈的心理和体力的活动，或影响情绪的活动，比如说看电视，在床上玩手机，用电脑看书等等。