腰椎盘突出单杠怎么练

腰椎间盘突出如果要进行拉单杠，那么一般来说不一定要做引体向上等，通过上肢的牵引而逐渐往上升，那么一般来说只要是拉着单杠，下肢悬空进行悬吊即可。 那么腰椎间盘突出拉单杠，它的作用是类似于牵引的作用，它利用这种下半身的重量对下面进行牵引，然后上半身只要固定在单杠上，这样就可以起到有效的牵引的作用，缓解腰椎间盘的压力。从而让腰椎的间隙得到进一步的拉伸，腰椎间盘得到有效的回缩，从而可以有效的治疗腰椎间盘突出症或者是对腰背部进行保养。那么腰椎间盘突出，除了拉单杠之外，平时应该减少久坐久站以及长时间的弯腰负重等不良的生活习惯。那么必要时可以结合针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式，对症支持治疗。