预防高血压有哪些方法

高血压是多因素多环节，多阶段，和个体差异性较大的疾病，大多数起病缓慢，缺乏特殊临床表现，仅在测量血压时或者发生心脑肾等并发症时才被发现，健康人群拥有良好的生活方式，控制体重，减少钠盐摄入，每人每天食盐量以不超过六克为宜，补充钾盐，每天吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏，戒烟，慎酒，增加运动，而运动是有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，减轻精神压力保持心态平衡。