腰间盘突出预防及注意事项

腰椎间盘突出重在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免久坐久站，学会合理用力。 对于长期伏案工作者及长期腰肌劳损的人群，应该学会在工作之余适当休息放松腰部，加强腰背肌肉锻炼，可以进行一些体育锻炼、游泳，但不要让自己过分疲劳，开车时注意调整驾驶座椅，改善工作姿势，注意劳逸结合，腰椎间盘突出的注意事项，日常生活中进行体育和功能锻炼弯腰的幅度不要过大，避免发生扭伤，再提重物时注意不要直腿、弯腰，可以先慢慢屈膝屈髋蹲下，拿起重物后再进行缓慢起立。