睡眠不好吃哪种维生素

睡眠不好的话，可以应用维生素B1、维生素B6、烟酸和维生素E，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。 一，维生素B1。维生素B1参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足的时候服用维生素B1可消除脑神经的疲劳和全身的疲乏。二，维生素B6。维生素B6在体内参与氨基酸的代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性递质，可促进睡眠。如果维生素B6不足，也可能造成失眠。三，维生素E。维生素E参与体内生物氧化还原反应，对维持机体的新陈代谢不可缺少。可减少体内的氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生。