颈椎疼睡觉的正确姿势

颈椎疼，睡觉的正确姿势为枕头的高度在十厘米左右，不要太高，也不要太低，睡觉的姿势以平躺以及侧卧为主，不推荐俯卧位。 另外，产生颈椎疼痛的原因可能与不良的生活习惯有直接关系，不良的生活习惯主要包括长时间低头，以及同一个姿势保持时间过长。对于颈椎疼痛的治疗，通常可通过改变不良的生活方式，以及对于颈后部肌肉以及颈侧部和颈前部肌肉进行有效拉伸，并且通过热敷的方法来缓解肌肉的疲劳，对于拉伸的方法，可以在网络上搜索颈部拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每日进行拉伸三次，每次将这一个动作重复三次，每次20秒。热敷的温度推荐为55度，每次热敷15分钟，每日热敷三次。