什么食物中有叶酸

一些绿叶的蔬菜当中含有叶酸。比如小白菜、菠菜。这些青菜可以适当的食用，增加体内叶酸的含量。 对于备孕期的女性来说，建议口服叶酸。同时，在平时的饮食过程当中，也可以多吃新鲜的绿叶的蔬菜。叶酸能够避免新生儿出现畸形。另外，在怀孕之后，尤其是怀孕后的前三个月，还需要口服叶酸。来预防胎儿出现异常。如果曾经有过不良孕产史。或者是有叶酸代谢基因的突变，建议口服活性叶酸。这样体内对叶酸的吸收能力会更好一些。同时可以预防一些胎盘相关的疾病。比如，早产、胎盘早剥、妊娠期高血压疾病等等。