胫骨骨膜炎在哪个部位

胫骨骨膜炎可以发生在胫骨的任何部位，就是小腿正前方的骨头，以胫骨内侧面、内后缘比较明显。 通常是由于小腿处于长时间的紧张状态，肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，就会导致骨膜出现微小的撕裂，局部血管扩张、充血、水肿，导致骨膜炎，这种情况在运动前要做好准备活动，增强小腿的适应能力，不要突然增加运动量，更不要在毫无准备的情况下进行强度训练，同时，尽量避免在太硬，或者凹凸不平的地面进行锻炼，注意掌握训练动作的要领，跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动后做小腿的自我按摩，或者热敷，可以放松肌肉，消除疲劳。