孕早期失眠多久会改善

怀孕早期失眠是因为激素水平的变化，还有怀孕后心理的影响导致失眠，一般过了怀孕12周之后会有缓解。 正常情况下，可以从以下几个方面改善睡眠，比如固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，也可以做适当的轻度运动，放松心情，饮食方面要注意三餐正常，清淡饮食，不要吃刺激的兴奋食物，奶茶、咖啡、可乐、酒都不能喝。睡觉前不要太多的饮水，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶和蜂蜜水，也可以吃点红枣或者酸枣，可以改善睡眠。睡觉的时候一定要保持环境的安静和黑暗，不要开着灯睡觉，通过这些方法来调整改善睡眠。同时可以适当的锻炼，多吃一些能使神经平静的食物，比如小米，各种蔬菜水果，避免油炸食品，浓茶等的摄入。