动脉硬化平时怎么保养

动脉硬化是动脉的一种非炎症性的病变。首先要从饮食上改善，易低盐低脂清淡易消化饮食，减少对脂肪、胆固醇和糖分的摄入。多吃绿色的蔬菜和水果，以及富含粗纤维和维生素的食物，多吃优质蛋白，比如深海鱼、大虾、鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。戒烟、戒酒，少喝浓茶、浓咖啡。控制体重，不要超重，不要熬夜。并且坚持适量的体育运动，循序渐进，不能勉强作剧烈的运动，同时要释放压抑和紧张的情绪，保持心情的舒畅。