哺乳期吃什么菜下奶

哺乳期的话，如果想下奶是要多喝汤汤水水，除此之外，要吃一些营养丰富的食物，含优质蛋白的，比如说鱼、虾、肉、奶、蛋，这些是可以下奶的。但是那其实下奶最主要的除了吃之外，还需要充分的睡眠，还有就是保持心情愉快，还有一点最重要的就是宝宝的定时的吸吮。因为宝宝是很可以刺激妈妈的就是泌乳反射，导致妈妈乳房定期产生乳汁，刺激乳房越来越多的奶水，也就是宝宝吸的越多，妈妈的奶水产生的越多。休息和心情也很重要，休息好心情好，妈妈的奶水就会好，营养也要好，要保证优质蛋白的摄入。