如何避免运动后肌肉酸痛

避免运动后肌肉酸痛。 首先是要在运动前进行适当的热敷，进行适当的热身来缓解肌肉的痉挛，从而使肌肉适应运动的状态，同时，在运动后需要进行早期冰敷，后期进行适当的热敷。 如果有条件者可以配合针灸、推拿、红外线，超短波等理疗的对症治疗，如果酸痛比较明显，而需要口服及外用消炎镇痛或者是活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。传统经过上述治疗后，均能够出现明显的好转。