高血压吃的食物和水果有哪些

高血压在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。要多吃含钙、钾的食物。比如绿色的蔬菜。菠菜、小白菜、油菜等。水果，含水量少的水果。如苹果、桃子，每日共400到500克。牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻食物。动物的内脏、肥肉等。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整。包括适当的运动，慢跑或走步。一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟，控制饮酒等。