如何锻炼膝关节周围的肌肉

锻炼膝关节周围的肌肉，一般可以通过跑步、游泳，这样的运动来进行锻炼。 也可以在床上进行一些锻炼，比如在床上仰卧时进行直腿抬高，或者做骑自行车的动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉力量。在抬高的过程中，可以在小腿部位放上一些重物进行负重锻炼，相对的这种肌肉力量的加强作用更好一些，膝关节周围肌肉的力量加强之后，能够对膝关节有一定的保护作用，增加膝关节的稳定性，减少膝关节损伤的几率。平常的一些运动也能够加强肌肉力量的锻炼，普通人可以多做一些，比如跑步、游泳这些运动。在休息的时候也可以进行股四头肌的功能锻炼。