预防颈椎病的正确睡姿

预防颈椎病的正确睡姿，首先就是选取枕头十公分左右的高度，另外，需要进行侧卧位以及平躺，但需要避免俯卧位，也就是脸朝下的睡姿。 随后，在预防颈椎病的过程当中，还应注意避免不良的生活习惯，例如：避免不良的，避免长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长等。随后还应进行颈后部肌肉的放松，来进一步比较好的预防颈椎病，颈后部肌肉的放松。首先可以通过热敷，采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续性的热敷，通常时间为15分钟，随后进行颈后部肌肉拉伸。具体拉伸的动作方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，进行练习即可。