颈椎不好怎么坐姿

颈椎不好的坐姿，主要是避免长时间的低头以及要立腰直背，这样可以减少颈椎的负荷、负重。 对于颈椎不好的人群，首先要避免上述的不良生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。随后，还可以通过颈后部肌肉的热敷和肌肉的拉伸来进行肌肉的进一步放松，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾在颈后部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中比较容易上手的动作，在热敷后进行每天2到3次的拉伸。