哪几个动作可以治疗腰间盘突出

目前有利于治疗腰椎间盘突出的动作，包括： 一、前探后伸动作，起始时四点支撑，抬高左臀努力向前探，同时抬高右腿努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置，换另一侧进行同样的动作，每次重复十组。 二、抱膝贴胸式，起初取仰卧位，四肢放平，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一侧，每次重复十组， 三、猫猫式，起初四点撑地，使背部向上抬，同时低头坚持30秒。回到起初位置，每组重复十组 四、狗狗式，起初四点撑地，使腰部向下勾，同时抬头坚持30秒后回到原始位置，每次重复十组 五、剪刀腿式，起初取平卧位，上臂外展45度，一条腿从上方交叉到对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后回到起初位置，换另一条腿，每次重复十组。 这就是几个比较重要的动作，能够对腰椎间盘突出有一定的辅助治疗的作用。