睡眠不好怎么办吃什么

睡眠不好，可以服用安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑伦、蒂西泮、劳拉西泮等药物。除服用上述药物之外，可以养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，另外也要去除影响睡眠的因素，比如精神紧张、压力过大、焦虑、抑郁，有时心情影响等等。下午和夜间避免饮用茶类，或者是含有咖啡因的饮料，在卧室里也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书或者是看电视。白天可以进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育活动和形式的剧烈活动。一般经过上述调整睡眠，睡眠症状会逐渐好转。