为什么做臀桥膝盖会痛

进行臀桥时膝盖的疼痛通常是由于进行臀桥的过程当中膝盖过于用力导致了膝部的疼痛，也就是在做臀桥过程中股四头肌代偿发力而没有使腰背部肌肉进行发力，因此做臀桥时应选取正确的发力方式，而不应该采用大腿肌肉代偿。 对于做臀桥时可以采用推荐的方法来保证动作的质量可以通过增加接触地面的，肢体数量来减小臀桥的难度首先可以在通过五点支撑也就是两手两脚，头部五点支撑进行臀桥，再体会腰背部正常发力时才可以进阶改为三点支撑，双手抱胸。