睡前做些什么能让腿变细变长

你的情况建议用足尖跳绳、睡前练习倒立,抬高下肢,减少血液循环,应该有效，仰卧起坐、快步走!都可以瘦腿，建议口服维生素B1、B12、胞林胆碱钠胶囊营养神经,诺福丁止痛,氯唑沙宗片解除肌肉痉挛。腰部热敷、按摩,睡硬板床、戴宽腰带,应该有效，如果不是非常严重,一般保守治疗。