积食睡不着怎么办

积食睡不着，最有效的方法就是让生活作息起居规律，饮食适量、定量、定时，这样可以有效的建立起自己的生理时钟，促进睡眠。 在临床上，如果饮食过多、过杂，容易引起腹部的胀满、疼痛等不适，这种情况会严重的引起睡眠障碍。所以在饮食上睡前不要吃的太饱，否则的话容易导致胃肠不吸收，积食睡不着的情况。同时可以适当的进行体育锻炼，睡前可以喝一杯酸奶促进消化，也可以用热水泡脚，这样都可以促进组织器官的血液循环，促进食物的消化吸收，保证身体的健康。