怎么才能预防血糖高

预防血糖高，或者是预防糖尿病，就是生活方式当中注意。在生活方式当中包括低糖低脂的饮食、适量的运动、保持体重在标准范围或者尽可能的降低自己的超重的那部分体重。目前，卫生部号召三减三健，在这三减三健中就是有预防高血糖的作用，三减就是减糖、减盐、减油，三健是健康骨骼、健康牙齿和健康体重，就是说将体重尽量的控制。现在中国成人当中超重的比例大约在20%左右，甚至高达30%，包括青少年超重的比例也在上升，这个都是发生糖尿病或血糖升高不利的因素，所以在饮食上要注意低热量的饮食，相对的少吃甜食、少喝饮料或者不喝饮料，像蛋糕、甜的面包、点心、饼干等等，饮料要控制住，在主食当中适量的减少，多吃一些瘦肉类，蛋白类的食物，喝牛奶，多吃蔬菜，这是饮食。运动上的，就是尽量的少久坐，晚上少熬夜，进行有氧运动 ，将体重控制尽量达标。