高血压怎么吃才健康

高血压的患者在饮食上要注意低盐、低脂、清淡、易消化。 每日食盐摄入量小于六克，多吃新鲜的蔬菜和水果。 注意营养搭配要均衡，不要挑食。多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物，少吃或者不吃动物内脏、肥肉、油炸食品、鱼子、鱿鱼等高胆固醇、高脂肪的食物，少喝含糖量比较高的碳酸饮料，少吃含糖量比较高的甜品、奶油等。 戒烟戒酒、控制体重、生活作息规律、不要熬夜。经常参加体育锻炼。规律的服用长效的、缓释的降压药物，监测血压，定期去医院复查，根据医生的医嘱调整降压药的用药方案。