腰和脖子都疼怎么回事

腰和脖子都疼，通常是因为颈后部以及腰背部的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉肌筋膜炎的产生。对于这种情况的处理，首先要避免日常不良的生活习惯，例如长时间低头以及久站久坐和颈部以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些都会导致肌肉持续收缩用力会引起肌肉的劳损，随后需要进行颈后部以及腰背部和胸背部肌肉的拉伸。具体的拉伸动作方法分别参照网络颈后部肌肉拉伸视频以及胸背部和腰背部肌肉拉伸视频，分别选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，每天可以进行两次的热敷，配合拉伸。