更年期女性睡前四大禁忌

对于更年期女性在睡觉之前通常有如下几项禁忌症：第一、要调整好作息时间，按时上床睡觉。第二、上床以后要尽量的放松心情，不要过度焦虑或者去思考一些白天发生的事情，造成情绪不好，情绪不佳，不要像过多的事情，要尽量的做到身心放松才能保证有良好的睡眠。第三、晚餐进食时不要吃的太饱，否则容易引起睡眠不佳，在睡前忌暴饮暴食和吃一些不容易消化的食物，第四、在睡前禁忌喝一些例如咖啡、浓茶等刺激性的饮料，容易影响睡眠质量。