老年睡眠障碍症怎么治疗

老年人容易患上失眠，老年人爱失眠，首先要找到适合自己的生物钟。可以让身心得到全面的放松。 另外一个要适当的做有氧运动，可以白天最好选择下午适当的活动半小时，这样有利于身心健康。 睡前一定要吃一些清淡的饮食，饭后两小时再上床休息，像浓茶、酒、巧克力、烟、再累兴奋神经的食物尽量不要吃，睡前可以喝一杯温牛奶，能有效的改善睡眠质量，为自己营造一个舒适的睡眠环境，可以选择一些遮光比较好的窗帘。和灯光比较柔和的灯泡。另外，睡前不要多喝水，因为老年人由于膀胱的储备功能有限，所以熟睡的时候可能会因为膀胱充盈而早醒。也可以用热水泡泡脚。能有效的缓解失眠。