孕晚期做什么动作有助于顺产

孕晚期建议适当做蹲起动作，一天大概要做3到5次的蹲起运动，多做一些上下楼梯的爬楼梯运动，适当的做一些孕妇适合的瑜伽运动，在产前一个月内最好要定期去医院作瑜伽球的锻炼，大腿内收肌群的的强度训练，可以夹很小的普拉提球，根据各人的感觉完成次数和强度的训练。 并且在运动的过程中，要密切注意胎动以及无腹痛等不适，如果出现异常情况，需要及时停止运动，并到医院进行检查。另外，要根据胎儿的大小，决定饮食，如果胎儿正常大小，在这个时期尽量避免吃高脂肪食物，要荤素搭配，多吃高纤维类的食物。保证大便通畅，避免超重胎儿的产生。