为什么站着脚后跟疼

站着后脚跟疼，主要是由于足底筋膜过紧和跟腱过紧所导致的在骨骼部位的肌腱韧带止点处的牵拉痛。 对于上述两个部位的牵拉痛，可以分别通过热敷和筋膜的放松来进行改善。热敷的方法可以在竹根部进行热水泡脚或热毛巾，热水袋热敷，时间通常为15至20分钟，温度推荐为50到55度左右的温度进行持续热敷，在热敷结束后需要进行足底筋膜和跟腱部位的放松。足底筋膜的拉伸方法可以参照网络足底筋膜拉伸教程，在热敷后进行拉伸。跟腱部位的肌肉放松方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸方法进行拉伸即可。