跳绳腿抽筋是怎么回事

跳绳腿抽筋，主要是由于肌肉出现了紧张僵硬的情况，而在跳绳肌肉发力时导致的肌肉痉挛。 对于这种情况的处理，首先需要在抽筋时避免肌肉进一步的收缩，可以采用平躺放松的方法来减少肌肉的负荷。之后可以通过局部热敷以及肌肉拉伸的方法来进行肌肉放松，热敷可以采用热盐袋以及蜡疗等物理因子治疗扩张血管。加速血液循环通常热敷持续15分钟左右。之后需要进行肌肉的反向拉伸，这里小腿三头肌，也就是小腿肚肌肉为例，出现了痉挛需要将脚背向上。逐步在疼痛范围内持续进行对小腿肚的前伸。在中末端保持30秒左右。