如何调理肠胃吸收能力

需要积极的改善饮食和生活习惯。三餐要定时定量。避免暴饮暴食，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃的少，睡觉前1到2小时不要吃东西。吃完饭后，避免立即平卧，需要适当的活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，不要吃粗糙、不易消化的食物。少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，饮食要以清淡为主，不要抽烟，不要喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品，多锻炼身体，增强体质。