深蹲对腰肌劳损有帮助吗

深圳对腰肌劳损没有任何的帮助。 腰肌劳损锻炼动作主要包括以下几方面： 一、燕子飞动作，主要采用一个俯卧位，头胸努力，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面。 第二就是一个前探后伸式动作，四点称帝，抬高臀部，努力向前探，同时抬高另一条腿，努力向后伸。 抱膝贴胸式，一般采用的是仰卧位，四肢平放，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一条腿。 猫猫式动作，也是四点支撑，猫腰使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后回到起初的位置，一般每组重复十组。 狗狗式，也是四点支撑，是腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒后回到起初的位置。 此外，还有剪刀腿式，取平卧位，上臂张开45度，一条腿从上方交叉的对侧，但是应该肩部放松，坚持30秒后回到起初的位置，换另一条腿。