绝经后怎样调理不衰老

绝经后应该从饮食，睡眠，运动，心情等方面来调理，缓解衰老。首先，在饮食上要做到，饮食规律，富含营养，并且多样化，多进食高蛋白的食物，适当的补充粗粮，干果，水果、蔬菜等等。这样能够做到饮食均衡，要增加户外活动，这样不仅能够调节心情，还能够促进钙的吸收，并且有效的控制体重，增强体质，要注意保证充足的睡眠，做到劳逸结合，避免过度劳累，也要避免剧烈的活动，决经后，如果有各种不适症状，比如潮热、出汗、烦躁、失眠等等，排除应用激素的禁忌症后，我们可以给予激素补充治疗。