颈椎病自己怎么调理

颈椎病可以从以下几个方面进行自我调理： 第一，改变生活方式。比如避免长期伏案低头，减少负重，多休息，避免风寒刺激。 第二，适当加强营养，特别是维生素C，钙质营养。常见的食品有牛奶、蔬菜、水果等。 第三，适当进行自我按摩、热敷等，用于缓解颈部肌肉紧张。 第四，适当进行功能锻炼。可以选择的方式有米字操、五禽戏、羽毛球等。 第五，当发现症状以后，要及时咨询医生、康复师等，从而正确的选择治疗方式。