孕妇失眠睡不着怎么办

对于怀孕期间出现的睡眠不好的症状，可以通过生活和饮食的方式进行改善。补血，怀孕期间出现的失眠症状很多都与血虚，缺铁性贫血有关，孕妇在饮食中多吃些鸡肝、猪肝、鸭血等食物，能够很好的改善缺铁性贫血，血虚引起的失眠。 补钙，当体内钙质缺乏的时候，会导致中枢神经系统的兴奋性增加，孕妇不容易入睡，入睡后容易多梦惊醒，应当适当的补充钙剂，可以吃钙片，也可以坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等食物补钙。 情绪，部分孕妇在怀孕期间情绪波动过大，容易发火，焦虑不安，思虑过度，都会对睡眠质量产生不良影响，应当尽量调整自己的情绪，保持积极乐观。