怎么样才能瘦大腿和腰呢

可以通过两种方法:1.节食+运动减肥,不吃晚饭对减肥的效果最好,对身体影响最小!运动最好选择瑜伽!每晚睡前仰卧躺在床上,做空中蹬自行车动作,对减大腿和腰部很有效,每次约15-20分钟,刚开始会很累,可以循序渐进。2.抽脂疗法。不推荐药物减肥,因为远期疗效并不确切。