女生晚上睡眠不好怎么调理

女生晚上睡眠不好，改善方法如下； 一，晚间热水泡脚，睡前喝杯热牛奶。 二，可以按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针揉按100下，逆时针揉按100下，五组一个周期。 三，可以做适当体育锻炼，如饭后散步一小时，平时可以做保健操，如八段锦或太极拳等。 四，可以在中医基础理论指导下，辨证施治，如果是心肝火旺证，可以使用中成药龙胆泻肝丸，如果是心脾两虚证，可以使用中成药归脾丸，如果是心肾不交证，可以使用中成药交泰丸或者黄连阿胶汤等服用，效果很理想。