跑步胫骨前肌疼痛怎么回事

跑步以后胫前期疼痛是一个非常普遍的现象，它出现于很多跑步爱好者长跑以后，那么它通常是因为跑步的时候踝关节的过度旋前，胫前与胫后肌力不平衡，跑鞋缓震效果不佳这些原因，这些都是跑步爱好者出现胫骨前肌疼痛的主要的原因。出现经前期疼痛的症状，以后需要注意一些特别的功能锻炼，这些特别的功能锻炼可以缓解胫前期疼痛的症状。比如，抬起脚尖，并保持这个状态，至少30秒，反复进行3到5次，那么酸痛的症状可以得到逐步的缓解。跑步的时候还需要注意跑步姿势的变化，长跑的时候落地时最好用全脚掌或者是前脚掌落地，如果脚后跟落地会调动起，胫前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多，造成经前期的疼痛。还有就是跑步训练不能太密集，休息和训练相结合，能够更好的保护自己。