心神不宁胡思乱想失眠怎么办

心神不宁、胡思乱想、失眠说明情绪比较焦虑，而且睡眠不好，这种情况可以应用药物治疗和心理治疗的方法。 以心理治疗为例，可以应用生物反馈疗法。生物反馈疗法是利用现代电子仪器将人体内部的某些生理功能检录下来，并放大转换成声、光或数字信号经显示系统反馈给个体，使个体根据反馈信号学习调节控制自己的这些生理功能，达到预防疾病的目的。在精神科的治疗领域中生物反馈常常与松弛技术相结合，常用的生物反馈有肌电反馈、皮电反馈、脑电反馈、血压、心率及其他内脏功能反馈、皮温反馈等等。其他的心理治疗方法还包括认知行为疗法、冥想练习、正念疗法、音乐疗法等等。