失眠后第二天如何调理

失眠第二天调理改善方法如下：一，晚间睡前热水泡脚，促进血液循环，消除疲劳，这样更容易入睡。二，睡前喝杯热牛奶。三，白天不小睡或午睡。四，睡前听听轻音乐或者读小说，避免睡前情绪激动。五，创造安静舒适的睡眠环境。六，白天适度规律的运动，避免在睡前两小时进行。七，避免白天饮用咖啡、茶等刺激性饮料。八，按摩足底涌泉穴，300次为一个周期。九，入睡困难症状严重，可以服用药物，如思诺思或右佐匹克隆片等。