怎样对颈椎有好处

对颈椎有好处的方法主要有，第一，避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长，另外还应进行避免过高枕头的使用，通常采用十公分左右的枕头为宜，这样可以对颈椎产生比较好的向前生理曲度的维持。第三，定期进行颈后部肌肉的放松，放松的方法有几种先生和热敷，热敷可以采用45度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续15分钟的热敷，随后可以进行颈后部肌肉的牵伸，具体牵伸的动作方法可以参照网络颈椎肌肉拉伸教程，进行选取比较简单的动作，在热敷后进行拉伸。