跳绳腰部会痛怎么回事

跳绳、腰部疼痛，通常是腰部肌肉出现了劳损。 腰部肌肉出现劳损一般是由于久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长，而引起的肌肉紧张、僵硬、无力的劳损状态。为避免这种劳损状态的出现，可进行腰部肌肉的热敷以及腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉的热敷，可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在腰部进行热敷15分钟后，再进行腰背部肌肉拉伸，具体腰背部肌肉拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每日在热敷后进行拉伸，通常每日热敷2到3次，这样可以使腰部肌肉劳损的状态得到一定的缓解。