整宿失眠睡不着怎么办

整宿失眠，可以服用药物，比如中成类药物，安神补脑液、百乐眠胶囊和酸枣仁胶囊等等，如果中成药物效果欠佳，可以服用西药类比如阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑、佐匹克隆或地西泮、氯硝西泮等等。 除药物治疗外，还包括非药物治疗。建议合理安排睡眠时间，睡前尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶或者含有咖啡因的饮料，白天多做一些体育运动。在睡眠之前可以洗热水澡或听舒缓音乐，放松情绪。而另外，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等，白天尽量不要午睡。睡眠10到15分钟，仍然不能入睡，可以起床到另外房间做一些其他的事情，有睡意的时候再回去睡，而且无论夜间睡眠多久，早晨应该定时起床。