儿童午觉睡多久合适

通常情况下，儿童午睡的时间一般为两个小时最合理。 但是在晚上要保证宝宝九个小时的睡眠质量。中午睡眠时间不要过长，很容易造成孩子晚上睡眠质量差。主要还是让孩子晚上多休息一些，时间为长。因为生长激素分泌主要是在夜间。平时一定要让孩子养成早睡早起的好习惯。其次，还要让宝宝加强营养，多吃一些蛋白质和维生素含量较高的食物。比如新鲜的蔬菜和水果。建议不要吃一些容易上火，辛辣刺激，油腻性的食物。生冷的食物也不要给孩子吃。