骑行时间长膝盖疼怎么恢复

骑行时间长，出现膝盖疼痛，多是因膝盖周围的韧带组织出现劳损引起。如股二头肌炎、髂胫束炎、内侧副韧带的炎性反应等等。 建议在出现疼痛后，暂时尽量减少骑行等剧烈运动，多进行卧床休息，局部疼痛症状较重的，可以在局部外用扶他林乳膏等等进行止痛治疗。也可以进行一些相关的理疗，如中药封包治疗、穴位贴敷治疗等等，以促进恢复。对于疼痛较重，且反复发作的，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药进行治疗。