有高血脂的人饮食应注意什么

    高血脂，我们都知道，与高血糖，高血压，高尿酸合并，并称为现代社会四大高。那么，对于血脂过高的人除了应该按时用药外，还需要严格的饮食控制，那高血脂症的饮食应该注意什么，怎么预防，是老百姓说关心的问题，那我们就来讲一讲，高血脂症的饮食原则！    首先，血脂高、血脂异常的饮食原则应该保持"四个低一个高"的原则，所谓四个低，就是低热量饮食，低脂饮食，低胆固醇饮食，低糖饮食，那一个高又是什么呢？一个高就是高膳食纤维饮食！所以，在用药物干预的同时，还要辅助身体锻炼与合理的饮食习惯，特别是饮食这一部分尤为重要。    其次，对于高血脂的饮食，我们应该特别注意，以下是饮食的建议:可以适当的吃些鱼类，因为这样可以补充体内的蛋白，少吃肥肉类食物，比如，猪肥肉，猪油等。另外，可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如，苹果，梨子，桃，香蕉等，多吃绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，茼蒿，苦莒，芹菜等绿叶蔬菜，多吃一些软化血管的食物，比如，大蒜，洋葱，木耳等。再有就是，每日的膳食中应该有粗粮，比如燕麦片，荞麦，小米，高粱米等粗粮。    再次，除了饮食的重要性之外，还需要生活方式的改变，不要吸烟饮酒，不要熬夜通宵，克制自己的不良情绪，作息规律，每天锻炼，相信再配合以上的饮食习惯，一定会把血脂控制达标！

有高血脂的人饮食上应该注意以下几个方面：改善饮食结构，根据病人血脂异常的程度、分型以及性别、年龄和劳动强度等制定食谱，减少总能量的摄入，每日减少300到500千卡。在满足每日必需营养和总能量的基础上限制总胆固醇的摄入量要小于300毫克每天，补充植物固醇2到3克每天，要限制饱和脂肪酸的摄入量，占总能量的比例，一般人群小于10%，高胆固醇血症的病人是小于7%。脂肪摄入要优先选择多不饱和脂肪酸的食物，摄入碳水化合物占总能量的百分之50%到60%，多补充可溶性的膳食纤维，每天10到25克。

如果老年人在生活上出现了高脂血症，一定要注意饮食、运动、自我监测、自我管理，在饮食方面是日常生活管理最重要的一部分，合理饮食是控制高脂血症的基础措施，首先要限制胆固醇的摄入，每日胆固醇的摄入量小于300毫克，要做到低脂饮食，高甘油三酯血症的人群要尽可能的减少每日摄入的脂肪量，每日要小于30克的食用油，最好选用不饱和的脂肪酸、植物油、鱼油来进行烹饪，避免吃油炸的食物和动物内脏。这些食物含胆固醇较多，老年人也要适当的进行有氧运动和户外运动，增加人体的基础代谢率，对于高血脂非常有意。

如果老年人在生活上出现了高脂血症，一定要注意饮食、运动、自我监测、自我管理，在饮食方面是日常生活管理最重要的一部分，合理饮食是控制高脂血症的基础措施，首先要限制胆固醇的摄入，每日胆固醇的摄入量小于300毫克，要做到低脂饮食，高甘油三酯血症的人群要尽可能的减少每日摄入的脂肪量，每日要小于30克的食用油，最好选用不饱和的脂肪酸、植物油、鱼油来进行烹饪，避免吃油炸的食物和动物内脏。这些食物含胆固醇较多，老年人也要适当的进行有氧运动和户外运动，增加人体的基础代谢率，对于高血脂非常有意。

        大家好，本期话题和大家聊一下有关高血压高血脂患者的日常饮食注意事项。这个话题和朋友们息息相关，想必不少朋友都多少知道一些高血压高血脂饮食，但还是有很多人不太清楚，这里就跟大家分享一下高血压和高血脂在饮食上需要注意的事项。      第一点很重要，不要认为吃着降压药，降血脂药就可以大吃大喝，胡吃海塞，大鱼大肉！切记，药物是控制和稳定以及预防作用，但并不能抵消你嘴馋导致病情加重的罪孽。      第二，低盐低脂饮食，这里的低盐，不是说放的盐少，或者觉得饭菜已经挺淡的了，甚至都没有味道了。而是要严格控制，每天盐摄入量不能超过6g，也就是大概一小汤勺，或者啤酒盖那么多。低脂饮食，不是肥肉这么简单，而且含有脂肪含量以及胆固醇含量高的都算在内。猪肉比鸡肉而言，同样都是瘦肉，猪肉也高很多。还有动物的脏器等，比如羊肝，羊肚，牛舌，牛心，猪头肉等等。还有鱼籽也是胆固醇含量非常高的食物，大家也要注意不吃为妙。       第三，就是比较适合高血脂高血压患者食物，比如蔬菜水果等。像粗纤维蔬菜，芹菜，青菜，大白菜，还有维生素含量丰富的水果，如苹果，蜜柚，猕猴桃等。这里就不一一列举了。这样水果蔬菜一个是可以带走身体里代谢产物，另一个作用是对血管起到保护作用。      好了，本期就聊这么多，有疑问再联系我吧。春雨医生，贾月骁。

高甘油三酯患者的饮食首先应限制糖的摄入量，因为糖，尤其是果糖，可刺激肝脏合成脂肪； 果糖一半来自红糖或白糖，其余还有高果糖，玉米糖浆、蜂蜜等，非糖碳水化合物（淀粉），有轻度升高甘油三酯的作用，也需要控制量； 其次，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，膳食纤维可降低由糖和其他碳水化合物导致的甘油三酯升高； 还有更重要的是限制脂肪的摄入量，少吃肥肉、荤油和油炸食品，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉； 鱼类脂肪含有欧米伽-3，对降低甘油三酯有一定的作用。

高血脂合并高血糖饮食应该注意限制总热量，根据每个人的身高体重，活动量，根据血糖的水平，制定个体化的饮食方案，在每天饮食总热量固定的前提下，尽量的均匀分配，各种营养物质。 限制脂肪以及高热量饮食的摄入。同时要增强运动，避免长期久坐，要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吸烟，汹酒特别要减少动物性脂肪的摄入，比如各种肥肉，五花肉，火腿肠等也要根据血脂升高的水平和血糖的水平选择合适的药物来进行治疗。

孕妇高血脂要注意清淡易消化饮食，可以吃一些蔬菜和水果，肥肉，蛋黄等高脂肪，高胆固醇的食物，少吃或者不吃。 另外，需要定期复查血脂，了解血脂的变化情况，及时的调整降脂方案，控制有关的危险因素。建议孕妇高血脂适当的控制饮食，最好做到低脂肪，低热量，饭后适当的活动，促进脂肪的消耗，防止脂肪积累到皮下。孕妇高血脂容易造成血管硬化，使得高血压和冠心病的发病率增高，因此，建议及时进行干预。

高血脂、脂肪肝，饮食注意事项清淡饮食，避免吃过于油腻性的食物，注意补充维生素、补充膳食纤维，尽量的避免吃辛辣刺激性的食物。 除了饮食之外，患者要注意休息，不要总熬夜。同时还要戒掉不良习惯，要戒酒，酒精也有可能影响脂肪的代谢，加重脂肪肝的进展。同时，患者要多运动，多锻炼身体，促进脂肪在肝脏的新陈代谢，避免或者延缓脂肪在肝脏当中蓄积，加重脂肪肝的临床表现。

孕妇高血脂要注意清淡易消化饮食，可以吃一些蔬菜和水果，肥肉，蛋黄等高脂肪，高胆固醇的食物，少吃或者不吃。 另外，需要定期复查血脂，了解血脂的变化情况，及时的调整降脂方案，控制有关的危险因素。建议孕妇高血脂适当的控制饮食，最好做到低脂肪，低热量，饭后适当的活动，促进脂肪的消耗，防止脂肪积累到皮下。孕妇高血脂容易造成血管硬化，使得高血压和冠心病的发病率增高，因此，建议及时进行干预。