维生素d怎么补充更快

补充维生素D可以通过饮食，药物以及户外的运动来进行补充，其实，对于维生素D的补充，最好的方法是多晒太阳。 我们的皮肤可以通过晒太阳来合成维生素D，并且在人体内更好的吸收。维生素D的可以促进钙质的吸收，有助于孩子的生长发育，也有助于成人的骨骼。一般在药物方面的就是可以口服维生素D，也有注射用的维生素D，通常来说，我们每日需要一个预防量的维生素D，这些都能够通过日常的饮食中获取，不需要额外的补充，如果确实有维生素D的减少，可以另外补充一些药物。多吃一些动物的肝脏，还有一些瘦肉，坚果类的食物，能有助于补充维生素D。