吃什么东西能让人变白

可以多吃蔬菜水果，出门可以涂抹防晒霜，可以喝柠檬水，熬夜，酗酒，生活不规律，喝大量咖啡，其时观察看看起，一般白天3小时一次，夜间4到6小时一次。