腰间盘突出腰部特别僵硬怎么锻炼

腰椎间盘突出腰部特别僵硬，可给予局部热敷，锻炼腰背部肌肉以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑小燕飞等姿势进行锻炼，腰椎间盘突出，腰部疼痛僵硬，治疗上首选保守治疗以局部热敷、理疗推拿按摩，烤灯照射，疼痛部位可以与氟他林软膏涂抹外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆和弥可保，如果腰部疼痛僵硬，较重，可给予局部封闭治疗，局部封闭治疗是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，等待腰部疼痛僵硬，稍微缓解后可加强腰背部肌肉锻炼，如上述所说的慢跑，游泳等锻炼前后需给予热身拉伸。