肾虚做什么运动

肾虚可以做慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等运动。 作息一定要有规律，要合乎自然界的阴阳消长的规律，特别是昼夜的规律，应该在早上六点起床，可以适当的慢跑、游泳、骑自行车等运动方式锻炼一小会儿，歇两三分钟，然后再吃早餐。上午下午工作学习，中午保障短时间的午睡，晚上要放松调息、调志，然后再锻炼，比如快走、慢跑等半个小时。 每周运动最少五天，每次时间不少于半个小时，通过这些运动来改善肾虚的情况。