腰间盘突出弯腰锻炼可以吗

腰椎间盘突出，不建议弯腰锻炼。 因为弯腰的时候，椎间盘所承受的压力约为直立行走时的1.5倍左右。所以说当出现了腰椎间盘突出，不建议弯腰，可以锻炼腰背机，这种腰背肌的力量增强了，对脊柱的把持力度就会增加，脊柱的稳定性就会进一步的增强。突出的椎间盘就有可能会出现一部分的回纳，进而减轻临床症状。可以做小燕飞这个动作，对腰背肌功能的锻炼是非常有帮助的，一般锻炼半个月左右，效果就会非常的好。平时一定要注意保暖，不要受凉，可以做游泳这种有氧运动来增强腰背肌的力量。